Witamina A – na co wpływa? Witaminy A nie sposób nie docenić. Odgrywa ona bowiem niebagatelną rolę w naszym organizmie. Nie sposób więc nie zauważyć, że warto byłoby ją sobie codziennie dostarczać. Najlepiej, wraz z żywnością, czyli w naturalnej formie. Tak bowiem najlepiej się przyswaja.
Warto zatem zdawać sobie sprawę z tego, jakiego rodzaju produkty są bogate w tę ważną witaminę. Nie sposób nie zauważyć, że niezmiernie ważne jest również to, aby wiedzieć czym objawia się nadmiar, a czym niedobór tej witaminy. Istotna jest także wiedza na temat suplementacji. Okazuje się na szczęście, że w aptekach można znaleźć wiele wysokiej jakości suplementów, które pomogą nam zadbać o własne zdrowie.
Poznaj objawy niedoboru witaminy A
Wiele osób zastanawia się nad tym, jaka pora na suplementację jest najodpowiedniejsza. Odpowiedź na to pytanie jest dość prosta. Suplementację należy wdrożyć wówczas, gdy obserwujemy u siebie jakieś objawy niedoboru. Okazuje się jednak, że niedobór witaminy A może manifestować się w różny sposób. Bardzo powszechnym objawem niedoboru witaminy A jest niestety niekorzystny wygląd naszej skóry, włosów oraz rzecz jasna paznokci. Cera pokrywa się niedoskonałościami oraz niestety przebarwieniami. Włosy stają się szare i matowe, a paznokcie łamliwe. Niestety, to nie jedyne objawy niedoboru witaminy A. Bardzo powszechnym problemem wynikającym z niedoboru tej ważnej witaminy jest bowiem złe widzenie po zmroku, określane mianem kurzej ślepoty. Nie sposób nie zauważyć, że niedobór witaminy A manifestuje się również poprzez zmniejszoną odporność organizmu. Możemy zaobserwować więc częstszą niż zwykle zapadalność na różnego rodzaju sezonowe infekcje, w tym przeziębienie i grypę. Nie sposób nie zauważyć, że brak witaminy A powoduje również poważne spierzchnięcie ust. Jeśli więc nasze usta są spierzchnięte i popękane, może warto sięgnąć właśnie po witaminę A. Nie sposób nie zauważyć jednak, że objawy te są dość niespecyficzne. Należałoby więc zastanowić się nad tym, czy faktycznie są to objawy niedoboru witaminy A. Najprościej pójść do lekarza i dowiedzieć się, co specjalista myśli na ten temat. Jeżeli zaistnieje potrzeba, zaleci nam on stosowanie leków mających na celu wykluczenie lub potwierdzenie naszych obaw co do niedoboru witaminy A w naszym organizmie. Jeśli obawy potwierdzają się, pozostaje nam zmiana diety oraz ewentualna suplementacja.
Nadmiar równie groźny jak niedobór
Nadmiar witaminy A, czyli hiperwitaminoza nie jest tak powszechny jak jej niedobór. Niemniej jednak, do przedawkowania witaminy A może dojść w przypadku suplementacji, która nie została odpowiednio dobrana. Na szczęście, istnieją objawy, które mogą świadczyć o rozwijającej się hiperwitaminozie. Aby jej przeciwdziałać, należy więc odstawić suplementy w odpowiednim momencie. Do objawów mogących świadczyć o przedawkowaniu witaminy A zaliczyć należy przede wszystkim zażółcenie skóry, w tym powiek. Może dojść także do powiększenia wątroby. Niestety, powszechnym objawem świadczącym o przedawkowaniu witaminy A jest również ból głowy, o charakterze migrenowym bądź uciskowym. Nie sposób nie zauważyć, że problemem powszechnym są również nudności oraz wymioty. Te objawy również mogą, ale nie muszą wynikać z hiperwitaminozy. Zawsze bardzo dobrym rozwiązaniem będzie więc wizyta lekarska, dzięki której dowiemy się, czy mamy nadmiar witaminy A czy też nie. Jeśli tak, zostaną podjęte odpowiednie działania. Jeżeli nie, konieczna może okazać się dalsza diagnostyka, o bardziej szczegółowym charakterze.
Zobacz koniecznie:
Sięgaj po sery i pomarańczowe warzywa
Jeżeli zależy nam na dostarczeniu sobie odpowiedniej ilości witaminy A, nie pozostaje nam nic innego jak przyjrzenie się swojej diecie. Warto zadbać o spożywanie optymalnej ilości produktów zawierających naturalnie witaminę A. Będą to między innymi mleko, sery, jajka oraz rzecz jasna masło. Nie sposób nie zauważyć, że duże ilości witaminy A znajdują się również w pomarańczowych owocach oraz warzywach. Należy mieć świadomość tego, iż mowa tu przede wszystkim o marchwi, paprykach, a także o morelach, brzoskwiniach czy gruszkach. Pomarańcze oraz melony także zawierają sporo tej witaminy. Nie sposób nie wspomnieć również o dyniach różnych odmian. Włączajmy więc wymienione produkty do swojego codziennego menu, najlepiej w różnych formach. Łączmy ze sobą ulubione smaki, a na pewno nie zabraknie nam motywacji.
Wybierz najlepszy suplement
Niestety, dostarczenie sobie odpowiedniej ilości witaminy A w sposób naturalny nie jest zawsze możliwe. W niektórych przypadkach jesteśmy narażeni na niedobory. Niedobór może przytrafić się każdemu, zarówno osobom młodym, jak i starszym. Najlepszym ze wszystkich możliwych rozwiązań wydaje się więc wybór dobrego jakościowo suplementu. Możemy poszukiwać go w aptekach oraz w drogeriach. Mowa tu zarówno o tych stacjonarnych, jak i o tych internetowych. Nie sposób zaprzeczyć temu, że nie każdy wie, po jaki suplement sięgnąć. Warto byłoby się poradzić się lekarza lub farmaceuty. Wówczas na pewno znajdziemy odpowiedni suplement.
